由于在汗蒸时，人体的排汗量很大，会出现缺水的症状，所以汗蒸的次数不能过多，而且还得注意补充水分。

人和其它动物一样，在体内含大量的水分，一个成年人体内的含水量约占人体重百分之65左右。但随着年龄的增长，体内的含水分量也开始逐渐的减少。在婴儿时期，体内含水量可达百分之72，到了成年时期，水的含水量降到百分之65。人体内的水，是组织细胞的主要成分之一，可见人体是不能缺水的。

体内水分流失的主要方式就是人体排汗，人体缺水会有眼干、口干、皮肤干的表现。而大量的排汗亦会出现人体水分的大量流失所以汗蒸时人们要常喝水，给人体补充大量的水分，谨防因大量排汗而给身体带来的不适。在汗蒸房里汗出得太多对健康也不利。在大量喝水的前提下，人一天能出12升的汗液。当人体急剧地大量排汗后，往往容易处于脱水状态，血容量减少，血浆就会浓缩，从而提升负担。汗蒸过后补水也需要一个过程，如果汗蒸过于频繁也不利于水分的补充，所以汗蒸也不能过于集中，一星期蒸一两次即可。

汗蒸虽好也要深入认识，在对汗蒸不了解的情况下不能盲目的汗蒸，汗蒸既不能过于频繁也不能不只要求而不去关注注意事项。汗蒸时切记应及时补水，否则大量排汗后人体水分得不到补充会对人体造成不适。如果没认识到这一点，汗蒸无异于捡了芝麻丢了西瓜，在享受到汗蒸带给我们健康保健的同时因缺水也给身体造成了另一种压力。

汗蒸本身是为了健康，如果盲目的汗蒸或者其他，对身体都会造成很大的伤害，所以一定要在科学的基础上进行养生。